糖質制限ダイエット

京急線糀谷駅前くすのき歯科です。

だんだん春の陽気になってきますね。

そうなると。。。女性にとっては薄着をしておしゃれをして。。。。その為に。。。

ダイエットを。。。

なんて考えが起きてきませんか?

diet1

私は常にダイエットを意識していますが成功したためしがありません。

さてここ最近のブームは糖質制限ダイエット法でしょうか?

そして今新たにMEC食なるダイエット法が出てきたのをご存知ですか?

MEC食は高たんぱく質・高脂質・低糖質の食事に、「咀嚼(そしゃく)法」を組み合わせた食事方法を言います。

ミート(Meat)、エッグ(Egg)、チーズ(Cheese)の頭文字をとってつけられました。

ではどんな食事なの?

気になりますよねぇ

・たんぱく質と脂質を豊富に含む食品(肉・卵・チーズ)をたっぷり食べる

・炭水化物(糖質)であるご飯・パン、麺類などを控える

・糖質の多い果物、野菜なども控える。

そしてそして最大のポイント、重要なことは

ひと口30回、よく噛んで食べる

これによって食事の量を抑える働きがあるわけですねぇ。

糖質ダイエットとは似て非なる。。。どこが違うのでしょうか?

糖質制限ダイエットでは「脂質の摂りすぎは太る」という考え方があります。

そして、糖質制限食は「糖質を控えましょう」という表現なのに対し、

MEC食は「高たんぱく質・高脂質の食品をたくさん食べましょう」というところ。

糖質制限が「引き算」の考え方に対し、MEC食は「足し算」の考え方なんだとか。

肉・卵・チーズを十分食べていれば、栄養素が必要なだけ満たされるので、脳も満足感が得られるのだそうです。

空腹感を感じないから、ご飯やパン、甘いものが食べたいなどは思わなくなるそうです。

いずれにしても健康的に、綺麗に、上手にダイエットしたいものですね!

さぁ春はもうすぐ。。。頑張って綺麗になりましょう

〒144-0034 大田区西糀谷4-27-10 守田ビル3階 03-3743-2777                       

月~金 10:00~13:00 14:00~19:00

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